番茄加速法学习方法分享,番茄工作法的优缺点分析

番茄工作法创始人是加布里埃尔西里洛，于1992年开创。那时候他还在大学期间学习培训，可是学习效果极低。“于是他就问一下自己：‘我可以真真正正学上10多分钟吗？’为了能检查考试分数，他进厨房找了一个样子像西红柿的计时器，之后给这类记时方法称作“番茄钟”。

加布里埃尔西里洛经过长时间的试验后，将一个番茄钟的时间也设为２５min，随后休息５min。进行４个番茄钟以后，能够结合自身情况多休息一会儿。

就是这样一种简单西红柿计时方法，极大提高了职场人士的工作高效率，并且进行工作后也会带给人们出乎意料的满足感，带来一定的正方向、积极主动反馈。所以目前职场上，番茄工作法早已大力发展下来，变成了职场中最主要的时间管理工具。

很多人都会困惑，那么最简单的方法就可以管理时间？为何番茄工作法合理呢？

１、简便易行

番茄工作法往往合理，也正是因为它简便易行。一个软件或是方式假如没办法落实到行动上，那样根本没办法造成功效。因此最简单的方法很容易被大家试着，因此落实率更高一些。

相比那些高端大气但却比较复杂的时间管理方法来讲，番茄工作法非常简单。因此实施起来毫不费力，那样可以坚持应用下来。方式一旦落地式，就更容易产生实际效果。

２、人的大脑不很容易产生疲劳感，自控能力耗费少

尽管番茄工作法简易，可是却很有道理的的。人的大脑长期使用之后造成疲劳感。假如正常使用，会消耗更多自控能力和能量。

假如工作以后需要恢复精神，就需要更多时间休息。并且人的大脑疲倦之际，思维能力和学习能力都是会减弱，工作和学习效果反倒不太高。

可是番茄工作法倡导工作２５分钟休息５min。这可以大大降低大脑疲劳感，因此工作一整天都不会觉得疲倦。并且在工作环节中，心理状态都是最好的，因此工作高效率也更高。

３、形成时间属性和工作有节奏

番茄工作法还能帮助我们创建时间属性和工作节奏感。当这类工作节奏感变成习惯，那我们只需计时开始，就容易进入工作情况。并且能帮助我们降低推迟。那样大大提升了工作效率工作时长。

４、第一印象效应和近因效应

第一印象效应要先呈现出来的信息比后呈现的信息有更高的危害功效。而近因效应是整体印象形成环节中，新所获得的信息比之前所获得的信息影响最大。

换句话说，针对我们的回忆来讲，一开始的和近期的信息能给我们更深刻的印象。

例如，大家听一场争辩时，一辩和结辩内容大家记忆力更深层次的，而中间演讲人讲的具体内容回忆的通常有点模糊。

而番茄工作法让工作时长间隔起来，能帮助我们持续的形成第一印象效应和近因效应，那样能帮助我们提高对工作视频的记忆力和知名度。

如何运用番茄工作法，帮我们高效率工作？

１、制做工作方案

想让番茄工作法起到作用，除开分配一天的工作时间段以外，还需要了解在每一个时间段到底要干什么工作。因此每天早晨一定要制订一天的任务和计划清单。再根据任务属性将具体内容安排在不一样时间段里边。

例如上午大脑非常保持清醒，把一些必须集中精力做出来的工作或是极为重要的工作具体内容安排到早上时间段。而下午的时间较为疲倦，就布置一些并不重要或是反射性的工作具体内容。

２、跟踪纪录

根据自身的任务计划程序，纪录每一项每日任务所损耗的碎片时间。这可以了解每一项任务耗时。之后可以依据任务关键和重要等级调节工作内容与工作高效率。

３、复盘分析

一天完成后，复盘总结一下今日的番茄钟应用情况。什么番茄钟效率比较高，原因有哪些。什么番茄钟并没有圆满完成。又是怎么回事打断番茄钟方案。但这些紧急状况之后该怎么调整和规划。

番茄工作法需要注意的事项

１、假如中间是别的每日任务切断，番茄钟要废止而且从头开始

２、待办任务要适度，不然会产生巨大的每日任务工作压力

３、一个番茄钟只致力于一件每日任务。

４、大任务能够拆卸，再放入每一个番茄钟里边

５、高质量休息：在休息的５min时间内，能够做一做健身运动或是立在窗边眺望。使自己的大脑和精力得到充分休息。保证合理安排时间。这样大家才会有精力与精力高质量资金投入至下一个番茄钟里边。

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