攻略小社会（想要攻略内心的小社会先将自己的底细盘清楚）

2003年的四月，光芒万丈的张国荣从高楼纵身一跃，从此与这个“灰暗”世界告别。

身患抑郁症的他继续唱歌、拍戏，没想到压垮他的最后一根稻草竟是大众因他的性取向而肆意嘲讽，这让他再也找不到出路。

离世前他参演了《异度空间》，电影里他饰演的是一位心理医生，因初恋女友自杀而深受精神上的折磨。之后他在治愈心理病患者的过程中引起了病发。拍摄结束后，他始终未从阴影中走出来。

人的一生总有一些解不开的结，当心理上出了故障，需要我们认清自己，抑郁的关键在于对自我认知的程度。

△《你有几个自己》

著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军，涉猎文化心理学、环境心理学等，在他的《你有几个自己》书中，用简单的“拆人术”看清不同人格，搞定每个人内心的“小社会”。

找出潜藏在心中的一个个人格，借助“拆人术”，让我们接纳自己，完善自我，跨越心理的障碍。

01 练就火眼，看我七十二变

在神话界，孙悟空可谓是无所不能，上得了天、下得了海，打得了妖怪、斗得了妖精。

在成为孙悟空之前，他是一只无法无天的倔猴子，但他的软肋是怕火。太上老君为了收拾他，将他关进炼丹炉饱受高温浓烟的磨难，熬了七七四十九天，熏得双眼通红，落了个眼病，戏称为“火眼精金”。

正是因为这双火眼金睛，识别出妖魔鬼怪的化身，再通过七十二变的本领，一根金箍棒就能一路斩妖除魔，帮助师徒顺利取得真经。

神话中，许多人物都具有“变形”的本领，时而变成动物，时而变成物体，变来变去的其实是人们心中的原始意象。

《你有几个自己》的观点认为，在我们的大脑想象中，原始意象不止一个，每个意象出现的样子各有差异。就像孙悟空那样，不仅自己能够七十二变，还能通过火眼金睛识别出别人原形。

如果我们练就了一双火眼，我们也能够识别出自己和他人，任凭他怎么变，我们也知这个人的原形是什么样子。

02 摆脱幽闭，开通救赎之路

电影《鬼妈妈》中的卡洛琳是一个充满好奇心却又心灵孤寂的小女孩，随着父母迁迁居到一栋老房子中。在新家，无意中发现了一扇神秘的门，门后的世界与现实世界平行，任何人和事物就像是复制过去的。

神秘世界里的爸爸妈妈的眼睛全是纽扣做成的，样貌吓人，但是他们对卡洛琳却是无微不至，尽可能地满足她的每一要求。

在那里充满了欢乐，既有小伙伴的嬉戏，又有爸爸妈妈的关爱，让她乐不思蜀。每当她醒来时，将神秘世界发生的一切告诉大人，他们不以为然，这卡洛琳而言，又是心灵上一次漠视。

事实上，那些匪夷所思的景象都是小女孩因幽闭恐惧而产生的心理现象。因为过度幽闭，得不到沟通和共情，总想钻个洞企图逃离现实。

假妈妈是个任意变幻的巫婆，骗取孩子的眼球换来换成更多的纽扣，而那些被杀害的孩子的灵魂一直被囚禁，终究无法得到自由。

卡洛琳识破骗局后，勇敢地与假妈妈斗智斗勇，拯救出被禁的灵魂。

面对生活的压力和职场的压迫，我们将自己紧紧包裹，有种有苦不敢言的痛苦，失去了生活的力量。虽然这是个故事，但就像卡洛琳那样，摆脱内心的对自己幽禁，开通了自己的救赎之路，做个勇敢又有力量的人。

03 内化人格，建立超我机制

“你怎么跟你爸一个德性”、“这孩子孤僻，随他爹”......是不是在生活中经常听到类似的话？仿佛一个人永远是爹妈的复制品，生来就贴着“原始出厂”标签。

在《你有几个自己》中，作者认为“有些子人格是内化生活中的让人产生的，如孩子会内化父母，在内心形成和父母相似的子人格”。

儿童生来就像是一张空白的纸，虽然相貌的基因直接遗传了父母，但是经过后天的培养，一个人的性格、行为等多方面都会大大受到父母的影响。

当他成人之后，我们会发现从言谈举止上，都有“父母”的影子。比如一个成功女士，既有柔软一面，也有刚强的一面。她的父亲是位退伍军人，做起事来不达目的不罢休。女士刚强的一面随了她父亲，这就是其中的一个子人格。

我们生来带着某种标签，但是我们在步入到成年阶段时，可以通过自我论断或者他人的客观评价的方式，逐步地将这些标签一一撕毁，不做父母的翻版。

不管一个人有多少个子人格，有些浮于表面，有些潜藏心底，我们都要盘清楚内心有多少个自己，不断内化，从他我跨越到自我，最终建立一种超我的机制。

以上这些仅仅是子人格的冰山一角。想要更直观的话，不妨翻翻《你有几个自己》，我们还会学习到运用子人格扑克建立“子人格档案袋”，记录下每个子人格之间的联系，这有助于更好地了解有趣的人际交往关系。

毛毛虫的破茧而出，化成蝴蝶翩跹起舞，这种将自己“拆开”再得以重生，正是因为有股逐渐突破自我的力量在内心不断发酵，跨越种种障碍、开通实现自我救赎的道路，最终超越自我，成为自己生命中的主宰者。